Acute effects of specific warm up and joint mobility exercise on maximum repetition performance and training volume

Authors

  • Bianca Ferreira Nunes da Silva 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.
  • Pedro Henrique Leal dos Santos 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.
  • Rodrigo Barreto da Glória 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.
  • Jênnifer Silva Brito 2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil..
  • Adriano Ferreira Pinho 2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.
  • Marcus Paulo Araújo 3. Professor Mestre das Faculdades São José de Educação Física e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.
  • Gabriel Andrade Paz Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ. Rio de Janeiro, RJ

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v16n1.6596

Keywords:

Exercise, Warm up, Resistance training.

Abstract

Introduction: Different types of warm up may influence the strength performance. Objective: To investigate the acute effect of two warm up protocols (joint mobility and specific warm) on   the maximum repetition performance and training volume. Methods: The study included 14 men (24.29 ± 4.81). Participants attended on site six non-consecutive days with an interval of 48 hours between them, performing 10 repetition maximum test and retest and the experimental protocols (strength training sessions). Results: The training volume of (repetitions x sets x load) was higher in mobility exercise protocol compared to the protocol with specific warm exercises. Conclusion: Therefore, it seems that mobility exercises promote an acute increasing in maximum repetition performance for the lower limb exercises when compared to the specific warm up.

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Bianca Ferreira Nunes da Silva, 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

 

Bianca Ferreira Nunes da Silva¹,

Pedro Henrique Leal dos Santos, 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

 

Rodrigo Barreto da Glória, 1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

1. Professo(a)r especialista - Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

Jênnifer Silva Brito, 2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil..

2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

Adriano Ferreira Pinho, 2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

2. Discente do curso de Licenciatura em Educação Física das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

Marcus Paulo Araújo, 3. Professor Mestre das Faculdades São José de Educação Física e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

3. Professor Mestre das Faculdades São José de Educação Física e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

Gabriel Andrade Paz, Universidade Federal do Rio de Janeiro

3.4. Professor Mestre das Faculdades São José de Educação Física e membro do Grupo de Pesquisas em Cinesiologia Aplicada ao Treinamento de Força das Faculdades São José, Rio de Janeiro, RJ, Brasil. 4. Professor Mestre da Universidade Castelo Branco membro do grupo de pesquisas em biodinâmica do exercício, saúde e performance (BIODESP), Universidade Castelo Branco, Rio de Janeiro, RJ, Brasil.

 

Gabriel Andrade Paz3,4, Humberto Miranda5

Humberto Miranda, Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ. Rio de Janeiro, RJ

5 Professor Doutor Adjunto - Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, Programa de Pós-Graduação Lato Sensu em Musculação e Treinamento de Força, Escola de Educação Física e Desportos – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ. Rio de Janeiro, RJ - Brasil.

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Published

2017-06-14

How to Cite

1.
Silva BFN da, Santos PHL dos, Glória RB da, Brito JS, Pinho AF, Araújo MP, et al. Acute effects of specific warm up and joint mobility exercise on maximum repetition performance and training volume. Cons. Saúde [Internet]. 2017 Jun. 14 [cited 2024 Jul. 5];16(1):50-7. Available from: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/6596

Issue

Vol. 16 No. 1 (2017)

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