Efeitos de exercícios com massa corporal como resistência em jovens não treinados

Autores

  • Fernando Max Lima Universidade Federal do Triângulo Mineiro
  • Maristella Borges Silva Universidade Federal de Uberlândia
  • Adriana D´Aprile Rezende Uniube. Uberaba, MG
  • Luciane Fernanda Rodrigues Martinho Fernandes Universidade Federal do Triângulo Mineiro
  • Gustavo Ribeiro da Mota Universidade Federal do Triângulo Mineiro
  • Dernival Bertoncello Universidade Federal do Triângulo Mineiro – UFTM. Uberada, MG

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v11n3.3451

Palavras-chave:

Estilo de vida sedentário, Exercício, Resistência física, Terapia por exercício.

Resumo

Introdução: Exercícios resistidos (ER) podem ser realizados utilizando a própria massa corporal como resistência. Objetivo: Analisar possíveis benefícios e ganhos musculares decorrentes da prática de protocolo de ER usando a massa corporal como resistência em jovens não treinados. Métodos: Vinte jovens não treinados foram divididos em grupo controle e experimental. Em ambos os grupos, realizou-se avaliação física antes e após quatro semanas; sendo o grupo experimental submetido ao protocolo de ER específico. Resultados: O grupo experimental apresentou alterações significativas para flexibilidade de ombro (p=0,003) e de quadril (p=0,0009), força e resistência de flexão e extensão de braços (p=0043) e agachamento (p=0,0004). Foram significativas as diferenças intergrupos para flexibilidade de ombro (p=0,0101) e quadril (p=0,0024), na força e resistência de flexão e extensão de braços (p=0,0001) e agachamento (p=0,0012). Conclusão: O protocolo de ER utilizando a massa corporal como resistência por quatro semanas é suficiente para promover melhorias significativas na força, resistência muscular e na flexibilidade.

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Biografia do Autor

Fernando Max Lima, Universidade Federal do Triângulo Mineiro

Mestrando em Educação Física - UFTM

Maristella Borges Silva, Universidade Federal de Uberlândia

Mestranda em Engenharia Elétrica - UFU

Adriana D´Aprile Rezende, Uniube. Uberaba, MG

3Mestre em Promoção de Saúde – Unifran. Professora dos cursos de Educação Física e Fisioterapia – UNIUBE. Uberaba, MG – Brasil.

Luciane Fernanda Rodrigues Martinho Fernandes, Universidade Federal do Triângulo Mineiro

Professora Adjunta do Departamento de Fisioterapia Aplicada - UFTM Docente do Programa de Pós-Graduação em Educação Física - UFTM

Gustavo Ribeiro da Mota, Universidade Federal do Triângulo Mineiro

Professor Adjunto do Departamento de Ciências dos Esportes - UFTM Docente do Programa de Pós-Graduação em Educação Física - UFTM

Dernival Bertoncello, Universidade Federal do Triângulo Mineiro – UFTM. Uberada, MG

Poutor e Mestre em Ciências Fisiológicas pela Universidade Federal de São Carlos (UFSCAR);

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Publicado

26.09.2012

Como Citar

1.
Lima FM, Silva MB, Rezende AD, Fernandes LFRM, Mota GR da, Bertoncello D. Efeitos de exercícios com massa corporal como resistência em jovens não treinados. Cons. Saúde [Internet]. 26º de setembro de 2012 [citado 2º de julho de 2024];11(3):484-90. Disponível em: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/3451

Edição

v. 11 n. 3 (2012)

Seção

Ciências aplicadas

Licença

Copyright (c) 2012 ConScientiae Saúde

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