Performance of maximum number of repetitions for different variations of exercise order in an upper limb resistance training session

Authors

  • Sirlene Leal de Oliveira Universidade Gama Filho
  • Diego Pereira Jerônimo Universidade do Vale do Paraíba
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Déborah de Araújo Farias Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Gabriel Andrade Paz Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Marianna de Freitas Maia Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v14n3.5499

Keywords:

Exercise, Fatigue, Muscle strength, Strength training.

Abstract

Introduction: The exerciser order directly affects the strength performance. Objective: To investigate the influence of different variations of exercise order on repetition performance during resistance training sessions. Methods: Eighteen trained men performed two randomized experimental protocols: SEQA – bench press (BP), incline bench press (IBP), machine shoulder press (MSP), shoulders abduction (SA), triceps extension on pulley (TEP) and French triceps extension (FTE); SEQB – reverse order. Three repetitions to failure sets were performed with ten repetition maximum loads for all exercises. Results: Significant differences were observed in total work (repetitions x sets) for BP, IBP, MSP, SA, and FTE between SEQA and SEQB, except TEP exercise. There were no significant differences between the sequences (p = 0.07), considering the sum of repetitions for all exercises under SEQA (2225 ± 2.44) and SEQB (2337 ± 2.3). Conclusion: We suggest that priority exercise should be performed in the beginning of the training session, regardless the muscle group size.

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Author Biographies

Sirlene Leal de Oliveira, Universidade Gama Filho

Programa de Pós-Graduação em Treinamento de Força - Universidade Gama Filho - UGF, RJ, BRASIL.

Diego Pereira Jerônimo, Universidade do Vale do Paraíba

Programa de Pós-Graduação – Universidade do Vale do Paraíba – UNIVAP, SP, BRASIL.

Roberto Simão, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

Déborah de Araújo Farias, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Mestranda em Educação Física – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL

Gabriel Andrade Paz, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Mestre em Educação Física – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL

Marianna de Freitas Maia, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professora Substituta da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

Humberto Miranda, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

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Published

2016-01-21

How to Cite

1.
Oliveira SL de, Jerônimo DP, Simão R, Farias D de A, Paz GA, Maia M de F, et al. Performance of maximum number of repetitions for different variations of exercise order in an upper limb resistance training session. Cons. Saúde [Internet]. 2016 Jan. 21 [cited 2024 Jul. 6];14(3):434-9. Available from: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/5499

Issue

Vol. 14 No. 3 (2015)

Section

Artigos

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Copyright (c) 2015 ConScientiae Saúde

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