Desempenho de repetições máximas adotando diferentes ordens de exercícios em uma sessão de treinamento de força para o membro superior

Autores

  • Sirlene Leal de Oliveira Universidade Gama Filho
  • Diego Pereira Jerônimo Universidade do Vale do Paraíba
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Déborah de Araújo Farias Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Gabriel Andrade Paz Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Marianna de Freitas Maia Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v14n3.5499

Palavras-chave:

Exercício, Fadiga, Força muscular, Treinamento de resistência.

Resumo

Introdução: A ordem dos exercícios interfere diretamente no desempenho de força. Objetivo: Investigar a influência de diferentes ordens de execução de exercícios em uma sessão de treinamento de força sobre o desempenho de repetições. Métodos: Dezoito homens treinados realizaram dois protocolos experimentais randomizados: SEQA – supino reto (SR), supino inclinado (SI), desenvolvimento na máquina (DM), abdução de ombros (AO), tríceps pulley (TP) e tríceps francês (TF); SEQB – ordem inversa. Três séries com cargas de dez repetições máximas foram realizadas para todos os exercícios. Resultados: Observaram-se diferenças significativas no trabalho total (repetições x séries) para os exercícios SR, SI, DM, AO, e TF entre SEQA e SEQB, exceto no TP. Não houve diferenças significativas entre as sequências (p = 0,07), considerando o somatório de repetições para SEQA (2225 ± 2,44) e SEQB (2337 ± 3,02). Conclusão: Sugere-se que os exercícios prioritários sejam realizados no início da sessão de treinamento, independente do tamanho do grupo muscular.

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Biografia do Autor

Sirlene Leal de Oliveira, Universidade Gama Filho

Programa de Pós-Graduação em Treinamento de Força - Universidade Gama Filho - UGF, RJ, BRASIL.

Diego Pereira Jerônimo, Universidade do Vale do Paraíba

Programa de Pós-Graduação – Universidade do Vale do Paraíba – UNIVAP, SP, BRASIL.

Roberto Simão, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

Déborah de Araújo Farias, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Mestranda em Educação Física – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL

Gabriel Andrade Paz, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Mestre em Educação Física – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL

Marianna de Freitas Maia, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professora Substituta da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

Humberto Miranda, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Professor Adjunto da Escola de Educação Física e Desporto – Universidade Federal do Rio de Janeiro – UFRJ, RJ, BRASIL.

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Publicado

21.01.2016

Como Citar

1.
Oliveira SL de, Jerônimo DP, Simão R, Farias D de A, Paz GA, Maia M de F, et al. Desempenho de repetições máximas adotando diferentes ordens de exercícios em uma sessão de treinamento de força para o membro superior. Cons. Saúde [Internet]. 21º de janeiro de 2016 [citado 22º de dezembro de 2024];14(3):434-9. Disponível em: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/5499

Edição

v. 14 n. 3 (2015)

Seção

Artigos

Licença

Copyright (c) 2015 ConScientiae Saúde

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