Efeito agudo de diferentes volumes do treinamento de força na flexibilidade

Érica Queiroz da Silva; Thiago Matassoli Gomes; Ewertton de Souza Bezerra; Francisco Saavedra; Roberto Simão

doi:10.5585/conssaude.v14n4.5788

Autores

Érica Queiroz da Silva Centro Universitário do Norte
Thiago Matassoli Gomes Universidade Estácio de Sá
Ewertton de Souza Bezerra Universidade Federal do Amazonas
Francisco Saavedra Universidade De Trás-Os-Montes e Alto Douro
Roberto Simão Universiade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v14n4.5788

Palavras-chave:

Amplitude de movimento articular, Educação física e treinamento, Atividade motora.

Resumo

Introdução: O volume em uma sessão de treinamento de força (TF) pode alterar a flexibilidade. Objetivo: Verificar o efeito agudo de uma sessão de TF com diferentes volumes na flexibilidade, imediatamente após o término da sessão e 24 e 48 horas após. Métodos: Sessenta e um voluntários (24,31±0,81anos) do sexo masculino distribuídos aleatoriamente em três grupos: grupo controle (GC), duas série (G2S) e três séries (G3S). Todos os grupos foram avaliados pré e pós-treinamento no teste de sentar e alcançar, Goniometria (ombro, cotovelo, quadril, joelho e coluna) e teste de 10 Repetições Máximas (RM). O treinamento foi composto por nove exercícios que envolviam todas as articulações avaliadas e executado 10 repetições. Resultados: Houve aumento dos níveis de flexibilidade para maioria dos movimentos do ombro; quadril (extensão) e tronco (flexão e extensão) quando comparadas as situações pré e pós-treinamento para todos os grupos submetidos ao treinamento (p < 0,05). Conclusão: Uma sessão de ER com diferentes volumes é capaz de modificar a flexibilidade de articulações triaxiais.