Influência do intervalo de recuperação entre alongamento e treinamento de força

Autores

  • Gabriel Andrade Paz Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Thalita Leite Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Marianna de Freitas Maia Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Andressa Ferreira Lima Universidade Gama Filho
  • Poliana Pires Coelho Universidade Gama Filho
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v12n3.4351

Palavras-chave:

Exercício, Exercício de alongamento muscular, Força muscular, Treinamento de resistência.

Resumo

Objetivo: Investigar o efeito de diferentes intervalos de recuperação entre alongamento estático passivo para o quadríceps no desempenho de repetições máximas nos exercícios leg press 45° e cadeira extensora. Métodos: Dezesseis mulheres treinadas (22,2 ± 3,6 anos; 57,2± 3,42 kg; 1,66 ± 32,3 cm) executaram quatro sequências de treinamento em dias não consecutivos. PSI: iniciava pelo alongamento estático, seguido pelos exercícios resistidos sem intervalo; P10: 10 minutos de intervalo entre o alongamento e os exercícios resistidos; P20: 20 minutos de intervalo entre o alongamento e os exercícios resistidos; PSA: os exercícios resistidos foram realizados sem alongamento prévio. Resultados: Houve redução significativa no total de repetições máximas realizadas no PSI, P10 e P20, comparado ao PSA em ambos os exercícios, exceto para o P20 na cadeira extensora, no qual não foi observada diferença para com o PSA. Conclusão: Verificou-se que o intervalo de 20 minutos possibilitou total recuperação do desempenho muscular comparado ao PSA na cadeira extensora.

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Biografia do Autor

Gabriel Andrade Paz, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

Thalita Leite, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

Marianna de Freitas Maia, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

Andressa Ferreira Lima, Universidade Gama Filho

Programa de Pós-graduação em Musculação e Treinamento de força

Poliana Pires Coelho, Universidade Gama Filho

Programa de pós-graduação lato-sensu em Musculação e Treinamento de força

Roberto Simão, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

Humberto Miranda, Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

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Publicado

15.10.2013

Como Citar

1.
Paz GA, Leite T, Maia M de F, Lima AF, Coelho PP, Simão R, et al. Influência do intervalo de recuperação entre alongamento e treinamento de força. Cons. Saúde [Internet]. 15º de outubro de 2013 [citado 29º de março de 2024];12(3):362-70. Disponível em: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/4351

Edição

Seção

Ciências aplicadas