Influência do intervalo de recuperação entre alongamento e treinamento de força

Gabriel Andrade Paz; Thalita Leite; Marianna de Freitas Maia; Andressa Ferreira Lima; Poliana Pires Coelho; Roberto Simão; Humberto Miranda

doi:10.5585/conssaude.v12n3.4351

Autores

Gabriel Andrade Paz Universidade Federal do Rio de Janeiro
Thalita Leite Universidade Federal do Rio de Janeiro
Marianna de Freitas Maia Universidade Federal do Rio de Janeiro
Andressa Ferreira Lima Universidade Gama Filho
Poliana Pires Coelho Universidade Gama Filho
Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro
Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v12n3.4351

Palavras-chave:

Exercício, Exercício de alongamento muscular, Força muscular, Treinamento de resistência.

Resumo

Objetivo: Investigar o efeito de diferentes intervalos de recuperação entre alongamento estático passivo para o quadríceps no desempenho de repetições máximas nos exercícios leg press 45° e cadeira extensora. Métodos: Dezesseis mulheres treinadas (22,2 ± 3,6 anos; 57,2± 3,42 kg; 1,66 ± 32,3 cm) executaram quatro sequências de treinamento em dias não consecutivos. PSI: iniciava pelo alongamento estático, seguido pelos exercícios resistidos sem intervalo; P10: 10 minutos de intervalo entre o alongamento e os exercícios resistidos; P20: 20 minutos de intervalo entre o alongamento e os exercícios resistidos; PSA: os exercícios resistidos foram realizados sem alongamento prévio. Resultados: Houve redução significativa no total de repetições máximas realizadas no PSI, P10 e P20, comparado ao PSA em ambos os exercícios, exceto para o P20 na cadeira extensora, no qual não foi observada diferença para com o PSA. Conclusão: Verificou-se que o intervalo de 20 minutos possibilitou total recuperação do desempenho muscular comparado ao PSA na cadeira extensora.