Influência da ordem dos exercícios no desempenho do número de repetições com baixa intensidade de carga em homens destreinados

Autores

  • Andrea Jansen da Silva Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Humberto Miranda Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Belmiro Freitas de Salles Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Marianna de Freitas Maia Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Tiago Figueiredo Universidade Trás-os-Montes e Alto Douro University – UTAD- Portugal.
  • Jefferson da Silva Novaes Universidade Federal do Rio de Janeiro
  • Roberto Simão Universidade Federal do Rio de Janeiro

DOI:

https://doi.org/10.5585/conssaude.v14n1.5137

Palavras-chave:

Exercício, Fadiga, Força muscular, Treinamento de resistência.

Resumo

Introdução: A ordem dos exercícios pode afetar significativamente o desempenho de força muscular. Objetivo: Comparar o desempenho de repetições máximas e percepção subjetiva de esforço adotando diferentes ordens de exercícios. Métodos: Trinta e seis homens destreinados (27,86 ± 2,89 anos) realizaram duas sessões, a saber: SEQA – com a seguinte sequência: supino reto (SR), puxada alta (PA), desenvolvimento (DS), rosca bíceps (RB), rosca tríceps (RT), leg press (LP), cadeira extensora (CE) e mesa flexora (MF); e SEQB – com ordem inversa adotada para RT, RB, DS, PA, SR, MF, CE, LP. Resultados: Os exercícios SR, PA, RB e RT mostraram valores significativamente maiores no número total de repetições na SEQA. Quanto a MF, CE, LP, não houve diferença significativa. A percepção subjetiva de esforço apresentou diferença para os seguintes exercícios: MF, RB e RT entre as sequências. Conclusão: Dessa forma, os grupos musculares priorizados devem ser exercitados no início das sequências.

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Publicado

30.04.2015

Como Citar

1.
Silva AJ da, Miranda H, Salles BF de, Maia M de F, Figueiredo T, Novaes J da S, et al. Influência da ordem dos exercícios no desempenho do número de repetições com baixa intensidade de carga em homens destreinados. Cons. Saúde [Internet]. 30º de abril de 2015 [citado 4º de julho de 2024];14(1):63-71. Disponível em: https://periodicos.uninove.br/saude/article/view/5137

Edição

v. 14 n. 1 (2015)

Seção

Artigos

Licença

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