Efeito do treinamento de força no formato de circuito nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas

Resumo

Introdução: No envelhecimento são observadas alterações funcionais, bioquímicas e morfológicas. Objetivo: verificar os efeitos de um período de treinamento de força (TF) nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas. Materiais e Métodos: Foram recrutadas 20 mulheres idosas (68,6 ± 6,6; anos; 69,7 ± 10,9 kg; 160,0 ± 0,10 cm) sem experiência prévia em TF. O protocolo de TF aplicado foi no formato de circuito com três séries, intervalo de 30 segundos entre cada exercício, faixa de repetições entre oito a dez com carga correspondente a percepção de esforço de cada participante. Os testes funcionais aplicados foram baseados no sênior fitness teste. Resultados: Após o período de intervenção foi observado diferença para o peso corporal, testes funcionais e níveis de força muscular (p<0,05). Conclusões: O TF com duração de apenas oito semanas já é eficaz para promover melhoras nos níveis de força e desempenho funcional em mulheres idosas.